Якщо ви хочете схуднути після народження дитини, перше, що потрібно зробити – це відвідати лікаря та здати аналізи, інформує Baby 24. Мова йде про здоров'я, тому гратися у самостійність тут не варто.
Цікаво Це хочуть знати усі батьки: як навчити дітей їсти менше солодкого
Якщо ж візит до лікаря відкладається, то не можна сідати на жодну дієту. Варто розпочати з простих принципів, які не обмежать ваше повсякдення та точно не завдадуть шкоди здоров'ю.
Регулярне харчування
З народженням дитини на деякий час про нормований розклад доведеться забути. Однак регулярність прийомів їжі зберігати варто. Це дасть гарантію, що метаболізм буде у порядку, а дотримання здорового харчування не викликатиме жодного дискомфорту.
Неправильне схуднення може бути небезпечним / Фото Pixabay
Відмовтеся від перекусів
Якщо часто робити перекуси, то можна отримати зворотний ефект – сповільнення метаболізму. Також такий підхід буде стимулювати постійне вироблення шлункового соку, внаслідок чого відчуття голоду практично не зникатиме.
Спробуйте повернутися до 3-кратного раціону. У перервах намагайтеся нічого не споживати, а особливо – солодке.
Дотримуйтеся правила балансованої тарілки
Тут потрібно керуватися простим принципом:
- 1/4 – це білок;
- 1/2 – овочі, ягоди або фрукти;
- решта – вуглеводи та корисні жири.
Більше рухатися
Короткої прогулянки на свіжому повітрі цілком достатньо. Не варто одразу виснажувати себе важкими тренуваннями, тіло просто повинно бути у тонусі.
Пам'ятайте, що на початку і до консультації з фахівцем достатньо дотримання базових принципів. Усе решта потребує нагляду кваліфікованих спеціалістів, які допоможуть запобігти шкоди для здоров'я.