Если вы хотите похудеть после рождения ребенка, первое, что нужно сделать – это посетить врача и сдать анализы, информирует Baby 24. Речь идет о здоровье, поэтому играть в самостоятельность здесь не стоит.
Интересно Это хотят знать все родители: как научить детей есть меньше сладкого
Если же визит к врачу откладывается, то нельзя садиться ни на одну диету. Стоит начать с простых принципов, которые не ограничат вашу повседневность и точно не нанесут вреда здоровью.
Регулярное питание
С рождением ребенка на некоторое время о нормированном расписании придется забыть. Однако регулярность приемов пищи сохранять стоит. Это даст гарантию, что метаболизм будет в порядке, а соблюдение здорового питания не будет вызывать никакого дискомфорта.
Неправильное похудение может быть опасным / Фото Pixabay
Откажитесь от перекусов
Если часто делать перекусы, то можно получить обратный эффект – замедление метаболизма. Также такой подход будет стимулировать постоянную выработку желудочного сока, вследствие чего чувство голода практически не будет исчезать.
Попробуйте вернуться к 3-кратному рациону. В перерывах старайтесь ничего не потреблять, а особенно – сладкое.
Придерживайтесь правила сбалансированной тарелки
Здесь нужно руководствоваться простым принципом:
- 1/4 – это белок;
- 1/2 – овощи, ягоды или фрукты;
- остальное – углеводы и полезные жиры.
Больше двигаться
Короткой прогулки на свежем воздухе вполне достаточно. Не стоит сразу изнурять себя тяжелыми тренировками, тело просто должно быть в тонусе.
Помните, что в начале и до консультации со специалистом достаточно соблюдения базовых принципов. Все остальное требует надзора квалифицированных специалистов, которые помогут предотвратить вред для здоровья.