Беременным женщинам не рекомендуется использовать снотворные препараты. Однако стоит обеспечить комфортные условия в спальне, которые помогут провести ночь более спокойно, сообщает Baby 24.
Не пропустите Красота, специи, растирание живота: какие мифы о беременности на самом деле не работают
Почему женщины страдают бессонницей
Гинекологи отмечают, что гормональные изменения, физический дискомфорт, частые ночные походы в туалет и беспокойство по поводу будущего материнства могут быть основными причинами нарушения сна у беременных. В частности, повышенный уровень кортизола из-за стресса и тревоги может затруднять процесс засыпания и снижать качество сна.
Особый и немного изнурительный период в жизни каждой женщины / Фото unsplash
Как справиться с этим состоянием
Есть много способов вызвать сон. Основное и самое важное – правильная гигиена сна. Это предполагает обеспечение надлежащих условий в спальне, которые позволят правильно расслабиться, способствуя тем самым выработке мелатонина (гормона, отвечающего за правильный сон, течение фазы засыпания).
Можно ли пить мяту и ромашку при беременности
Справиться с неприятными проблемами будущей маме помогают травяные чаи при беременности, в том числе настой из мяты, ромашки или фенхеля. Однако их следует употреблять в умеренных количествах и при условии, что они не вызывают аллергическую реакцию.
Вреден ли недосып во время беременности для ребенка
Проблемы со сном во время беременности – это естественная реакция организма на гормональные изменения во время беременности, поэтому не вызывает беспокойства. Обычно они не влияют на развитие ребенка. Однако, если женщина имеет какие-либо опасения или испытывает значительный дискомфорт, ей следует обязательно обратиться к врачу.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Вам необходима установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.