Базовые правила для сна ребенка: спокойная среда, никаких гаджетов перед тем, как идти в кровать, а также отказ от сладкой еды и напитков вечером. Впрочем, если это не работает, нужно попробовать воспользоваться одним из этих способов.
Читайте также "Не чувствую вины": мама позволяет детям гаджеты на целый день – каковы ее аргументы
- Легкий массаж
Легкие и успокаивающие прикосновения помогут ребенку снять напряжение. Малышам будет легче погрузиться в сон, чувствуя нежные успокаивающие прикосновения.
- Теплая ванна и пижама
Перед сном стоит покупать ребенка в теплой воде, его тело расслабится, а эмоции успокоятся. Добавьте любимую пижаму – и с засыпанием точно не будет никаких проблем.
- Подушка в форме валика
Она набирает популярность не только среди детей, но и подростков. Она создает ощущение, будто кто-то есть рядом, а также расширяет количество поз для сна.
- Температура
Оптимальная температура в детской комнате – 16 – 20 градусов. Если беспокоитесь, что ребенок замерзнет, то лучше позаботиться о нем с помощью теплого одеяла.
Ранее мы писали, что ученые недовольны качеством продуктов для детей.