Для емоційного та фізичного розвитку: наскільки важливий сон у житті дитини
Джерело:
cambs community servicesСон відіграє надзвичайно важливу роль у фізичному, психічному та емоційному розвитку дитини. Це період відновлення, під час якого тіло та розум малюка активно працюють, готуючись до нових викликів дня.
Діти перебувають в постійному зростанні і розвитку, і сон є ключовим чинником у цьому надзвичайно складному процесі. У важливості сну для дітей можна впевнитися, розглядаючи його вплив на фізичний розвиток, функціонування імунної системи, навчання та психічне здоров'я.
Цікаво Поганий спосіб покарання: чому не можна забирати телефон у підлітків
Чому сон такий важливий
Під час сну мозок обробляє накопичену інформацію, укріплює вивчені навички та сприяє розвитку пам'яті. Діти, які сплять добре, мають кращу здатність навчатися та розвивати свої інтелектуальні здібності.
Недостатній сон може вплинути на емоційний стан дитини. Діти, які недостатньо сплять, можуть бути роздратованими, збудженими та неврівноваженими. Глибокий сон допомагає вирішувати конфлікти та розв'язувати емоційні проблеми.
Скільки має спати дитина
Важливо пам'ятати, що це загальні рекомендації, і потреби кожної дитини можуть відрізнятися. Деякі діти можуть потребувати більше сну, інші – менше. Слухайте свою дитину та спостерігайте за її поведінкою, щоб визначити, чи отримує вона достатньо сну для свого віку та індивідуальних потреб.
Немовлята (4 – 11 місяців): 12 – 15 годин сну на добу.
Діти віком 1 – 2 роки: 11 – 14 годин сну на добу.
Діти віком 3 – 5 років: 10 – 13 годин сну на добу.
Діти віком 6 – 13 років: 9 – 11 годин сну на добу.
Підлітки (13 – 18 років): 8 – 10 годин сну на добу.
Сон — це не просто щоденний процес, а ключ до гармонійного розвитку дитини. Для того, щоб забезпечити їй найкращі можливості у фізичному, когнітивному, емоційному та соціальному розвитку, важливо створити здоровий режим.
Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.