Опасность от потери часа сна
Сон является крайне важной частью нашей жизни, а особенно это касается детей. Если они потеряют даже один час сна, последствия могут быть тяжелыми, как для психического, так и физического здоровья.
Интересно Это будет интересно для всех родителей – надо ли будить ребенка, если он спит в "неправильной" позе
Как показало исследование AMA Network Open, недосыпание существенно ухудшает самочувствие детей. Они начинают хуже учиться, а качество их жизни падает.
Такой сладкий сон / Фото Pixabay
Ученые для эксперимента начали укладывать группу детей на один час позже обычного. Что касается пробуждения, то оно происходило в обычное время. Как сообщили родители в анкетировании, уже через неделю школьные результаты детей ухудшились, также они заметили потерю активности и общее негативное состояние.
Как этого избежать
Режим сна – это то, чего вы должны придерживаться очень тщательно, а исключения из правил могут происходить лишь изредка и по особому поводу. Чем бы ни был занят ребенок – домашнее задание, просмотр фильма или чтение книги, его нужно укладывать в постель в то же время.
Не забывайте о цифровой гигиене – за несколько часов до сна лучше ограничить доступ малышей к любым экранам. Благодаря этому их нервная система не будет перевозбужденной, а процесс засыпания не будет занимать много времени.