Не надо придумывать себе диет и проблем: простые правила, которые помогут похудеть мамам

Если вы хотите похудеть после рождения ребенка, первое, что нужно сделать – это посетить врача и сдать анализы, информирует Baby 24. Речь идет о здоровье, поэтому играть в самостоятельность здесь не стоит.

Интересно Это хотят знать все родители: как научить детей есть меньше сладкого

Если же визит к врачу откладывается, то нельзя садиться ни на одну диету. Стоит начать с простых принципов, которые не ограничат вашу повседневность и точно не нанесут вреда здоровью.

Регулярное питание

С рождением ребенка на некоторое время о нормированном расписании придется забыть. Однако регулярность приемов пищи сохранять стоит. Это даст гарантию, что метаболизм будет в порядке, а соблюдение здорового питания не будет вызывать никакого дискомфорта.

Неправильное похудение может быть опасным / Фото Pixabay

Откажитесь от перекусов

Если часто делать перекусы, то можно получить обратный эффект – замедление метаболизма. Также такой подход будет стимулировать постоянную выработку желудочного сока, вследствие чего чувство голода практически не будет исчезать.

Попробуйте вернуться к 3-кратному рациону. В перерывах старайтесь ничего не потреблять, а особенно – сладкое.

Придерживайтесь правила сбалансированной тарелки

Здесь нужно руководствоваться простым принципом:

• 1/4 – это белок;
• 1/2 – овощи, ягоды или фрукты;
• остальное – углеводы и полезные жиры.

Обратите внимание! Жиры важны для гормональной системы, поэтому ни в коем случае нельзя от них отказываться.

Больше двигаться

Короткой прогулки на свежем воздухе вполне достаточно. Не стоит сразу изнурять себя тяжелыми тренировками, тело просто должно быть в тонусе.

Помните, что в начале и до консультации со специалистом достаточно соблюдения базовых принципов. Все остальное требует надзора квалифицированных специалистов, которые помогут предотвратить вред для здоровья.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может быть основой для постановки диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Но если Вам нужны установление диагноза или медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.