Сначала с ребенком все нормально, но вот в мгновение ока он начинает задыхаться, не понимает, что ему говорят, бледнеет и будто чего-то очень сильно пугается. Именно так выглядит паническая атака, и родителям важно знать, как поступать в этой ситуации. Своими советами поделилась психолог фонда "Голоса детей" Руслана Мороз. 24 Канал.

Интересно У женщины начались схватки на борту военного вертолета: чем все закончилось

Как выглядит паническая атака у детей

Непонятный страх, учащенное сердцебиение, дискомфорт в груди, озноб и холодный пот. Ребенку становится мало воздуха, ему сложно дышать и проглатывать слюну. Во время панической атаки ребенок понимает исключительно интонацию, слова здесь не работают.

Часто проблемой является не самая паническая атака, а предвзятость родителей, которые считают это какой-то слабостью или болезнью и не идут к специалистам. В результате ситуация только усложняется,
– рассказала Руслана Мороз.

Причин панических атак множество. Они могут случаться примерно с 5-летнего возраста, когда у ребенка появляется больше самоосознания и страх смерти.

С чем можно спутать паническую атаку

Паническая атака – это вполне естественная реакция, которая возникает в неподходящий момент. Часто панической атакой воспринимают состояние тревоги, страха, растерянности, грусти, отчаяния.

Паническая атака появляется спонтанно, без очевидных причин и напоминает сцену из фильма ужасов. Это неконтролируемая тревога, а человек словно теряет связь с реальностью.

Сколько может продолжаться паническая атака

Паническая атака может занять от нескольких до 15 – 20 минут. Приступ проходит по ниспадающей амплитуде. После панической атаки ребенку может казаться, что это был сон, ведь чувство пространства и времени у него было размыто. После дрожания появляется приятное ощущение полного расслабления, как после горячей ванны,
– рассказала психолог.

Как родителям реагировать на паническую атаку

Есть несколько техник для таких случаев. Универсальной нет – нужно пробовать все и наблюдать, что действует наиболее эффективно:

  • самое главное – быть спокойными самим, ведь ваша тревога ухудшит состояние ребенка;
  • обнять ребенка, объяснить, что происходит и что опасности для жизни нет;
  • похлопать в ладони перед глазами ребенка, чтобы появился фокус внимания;
  • потереть кончик носа;
  • легонько нажать на глазные яблоки;
  • положить руку примерно на 3 пальца ниже солнечного сплетения ребенка и постучать;
  • растереть тело, если дрожь сильная – потрясти;
  • пройтись по бровям легкими пощипываниями;
  • положить на спину и попросить сделать "велосипед";
  • попросить ребенка представить свое дыхание на примере шарика, из которого выходит воздух, а затем он им наполняется;
  • заземление: попросить найти 5 вещей одного цвета, 4 – которых можно коснуться, 3 – которые можно услышать, 2 – можно понюхать, 1 – можно попробовать;
  • попросить найти все объекты зеленого цвета;
  • пение или мычание;
  • сжатие и разжатие ладоней;
  • предложить стакан теплой воды;
  • приложить к почкам теплые руки;
  • попросить выдвинуть язык, словно нужно коснуться им шеи.