Начинается новый учебный год с новыми правилами и требованиями из-за пандемии коронавируса. В этом году для школьников будет большое испытание, ведь нужно соблюдать определенные ограничения, а у преподавателей и родителей появляется новая ответственность. О том, как будут питаться дети и какие продукты давать ребенку в школу – читайте в материале 24 канала.
Читайте также Новое меню и современные столовые: Кабмин одобрил реформу питания в школах
Как будут питаться дети во время карантина
- Социальная дистанция не только в классах, но и в столовых школы. Между столами должно обязательно быть не менее 1,5 метра, а за одним столом должны сидеть не более 4 учеников.
- Работники столовой должны работать в защитных масках и одноразовых перчатках.
- Работники столовой, которые контактируют со школьниками и учителями, должны использовать защитные очки или щитки.
- Администрация школы составить расписание питания для разных классов, чтобы не было скопления в помещении.
Правила работы образовательных учреждений / инфографика 24 канала
Какие продукты необходимы для ребенка
Завтрак должен быть обязательным
Бутерброд и чай не подходят для завтрака, ведь он должен давать сытость минимум на 2,5 – 3 часа.
Поэтому нужно подобрать правильный завтрак, который даст энергию на целый день.
Правильный завтрак – залог удачного дня / Фото: skachatkartinki.net
Перекус для школы
Из-за пандемии в школах будут нововведения и администрация школьных заведений должна составить расписание питания. Поэтому родители смогут рассчитать количество перекусов для ребенка. А также сделать перекус сбалансированным.
Для перекусов хорошо подойдет ланчбокс. Можно в него положить нарезанные овощи, фрукты, полезный хлеб с сыром или запеченным мясом, можно все это завернуть в лаваш. И здесь необходимо обязательно учитывать предпочтения ребенка. Если делать перекус на "свой вкус", то есть большая вероятность, что нетронутая еда вернется домой.
Перед тем, как давать перекус в школу, уточните все правила с классным руководителем – вероятно, из-за пандемии будут определенные уточнения.
Вода с собой – обязательно
В школах есть питьевые фонтаны, но из-за пандемии они будут выключены. Поэтому ребенку обязательно нужно давать с собой воду.
Воду можно заменить на несладкий компот, травяной чай или напиток по вкусу. Сводите к минимуму или исключайте напитки с добавлением сахара.
Вода – важный элемент для нормального функционирования ребенка в школе / Фото: maharishi.co.uk
Недостаток воды приводит к большей утомляемости, трудностям в усвоении материала, к плохой успеваемости.
Фрукты и овощи для детей
Также особенно важно употреблять фрукты и овощи в подростковом возрасте. Это положительно влияет на здоровье школьника, дает возможность повысить прием основных микроэлементов, включая железо, кальций и витамины C, B и D и клетчатки. Рекомендовано употреблять пять порций (более 400 грамм) фруктов и овощей в день. Хотя очень часто подростки употребляют гораздо меньше.
Читайте также Как родители могут довести детей до пищевой зависимости: объяснение психолога
Важные правила
Помните, что питание детей должно быть полноценным и покрывать все энергетические затраты организма. И еще нужно учитывать, что дети растут, а на это тоже нужна энергия. Поэтому обязательно 4 полноценных приема пищи и один перекус.
Питание должно быть регулярным. Если между приемами пищи проходит много времени, это отражается на состоянии системы пищеварения: способствует развитию гастрита, колита, дискинезии желчевыводящих путей. Ведь мы понимаем, что это основная система организма, которая отвечает за усвоение всего полезного.
А дети, которые плохо едят в школе, потом много еды съедают во второй половине дня или ближе к вечеру, имеют риски набрать лишний вес. Это действует на работу эндокринной системы, приводит к осложнениям – ожирению, диабету.
Ожирение приводит к куче ненужных проблем / Фото: pinterest
На пищевые привычки детей влияют и другие факторы: возможности широкого доступа к цифровому миру (компьютерные игры, интернет, социальные сети), также влияние на привычки оказывают сверстники.