Следует быть осторожной: чего нельзя есть во время беременности

Список запрещенной пищи во время беременности меньше, чем можно подумать. Впрочем, это вовсе не означает, что знать этот перечень не нужно, ведь здоровье мамы и младенца – это то, на что должны быть направлены все усилия.

К теме Можно ли спать на животе во время беременности: какую позу выбрать

Что нельзя есть беременным

Не существует такого понятия, как "диета для беременных". Следует питаться здорово и соблюдать несколько ограничений (о которых вы можете прочесть ниже), но это не означает, что вы должны сесть на любую ограничительную диету. Итак, чего следует избегать в это время?

Продукты с высокой степенью обработки

Супы, консервы, чипсы и сладкие газированные напитки могут препятствовать усвоению кальция. Кроме того, такая пища является источником трансненасыщенных жирных кислот. Отказ от такой пищи в пользу самостоятельно приготовленных блюд, богатых овощами, фруктами, крупами, обязательно принесет пользу организму мамы и ее ребенка.

Во время беременности следует ограничить себя от некоторых продуктов / Фото unsplash

Непастеризованное молоко и свежий сок

Непастеризованное молоко и свежие соки могут быть заражены бактериями E.coli, listeria, salmonella, болезнетворными и нежелательными для употребления беременным. Также нужно выбирать только те сыры, которые сделаны из пастеризованного молока.

Печень

Беременным женщинам следует сократить потребление печени. В ней много витамина А (ретинола) – 22 000 микрограмм в 100 граммах продукта. Беременная женщина не должна употреблять более 3000 микрограмм витамина А в день. Избыток витамина А во время беременности может привести к нежелательным проблемам.

Это потому, что сырое мясо, рыба и яйца связаны с определенным риском заболевания сальмонеллезом и/или листериозом. Если беременная хочет суши, следует выбрать вегетарианский вариант.