Есть, чтобы забеременеть: какие продукты помогут тем, кто планирует пополнение в семье

Продукты могут помочь забеременеть

Путь к родительству бывает не только интригующим и интересным, но и сложным. Когда женщина пытается забеременеть, часто уделяет внимание своему здоровью, и акцент на питании должен быть далеко не последним.

Читайте также Когда еще даже не думали о тесте: когда появляются первые симптомы беременности

Исследователям удалось выяснить, что существует "диета повышенной фертильности", которая очень похожа на средиземноморской диеты. Она состоит из следующего перечня:

• мононенасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, миндаль, авокадо);
• белок растительного происхождения (бобовые);
• продукты с низким гликемическим индексом;
• продукты с высоким содержанием клетчатки (овощи);
• молочные продукты с высоким содержанием жира.

Особый акцент ученые советуют сделать на овощах и фруктах, ведь витамины и минералы помогают регулировать уровень гормонов, улучшают качество яйцеклеток и готовят организм к беременности.

Апельсины, лимоны и грейпфруты содержат витамин С, который помогает защитить сперматозоиды от окислительного повреждения, одновременно поддерживая качество яйцеклетки.
– рассказала Барбара Коваленко, RD и консультант по вопросам питания в Lasta.

Такой же эффект также дают черника, малина, ежевика и другие ягоды. Что касается белковых продуктов, то лучше предпочесть бобовые и яйца, и стараться не "переборщить" с мясом. Хорошей альтернативой могут быть морепродукты и печень.

Не стоит забывать и о пользе молочных продуктов. Если вы не любите молока или сыра, на помощь может прийти греческий йогурт, ряженка или кефир. Жирные молочные продукты должны быть обязательным пунктом, если вы планируете беременность, но следует также принимать во внимание переносимость лактозы.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Вам необходима установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.