Сегодня существует огромный ассортимент вкусных фруктов и овощей, которые очень полезны для каждого человека. Поэтому приучайте малыша с детства к здоровым продуктам, необходимых организму, пишет издание Mirror.
Интересно! 10 полезных фраз, которые помогут научить детей есть меньше сладостей
Ниже мы подготовили пять замечательных хитростей, которые помогут родителям за короткий срок приучить детей есть фрукты и овощи.
5 хитростей, чтобы заставить своего ребенка есть фрукты и овощи
- Добавьте немного сливочного масла
Специалисты уверяют, что почти все блюда имеют лучший вкус, если к ним добавить масла. В частности, и к овощам, ведь некоторые из них – горькие. Поэтому именно сливочное масло поможет вашим овощам стать вкуснее и дети с радостью будут лакомиться ими.
К тому же, масло на самом деле является хорошим источником витаминов A, E и D3, которые важны для роста детей.
- Подавайте сезонные фрукты и овощи
Фермер Марион Реган говорит, что стоит есть сезонные фрукты и овощи, ведь они более экологичны и вкусны. "Сезонная еда – это качественная пища, ведь она имеет волшебный аромат, свежесть, текстуру, сладость, а также обычно дешевле", – добавляет эксперт.
Давайте детям сезонные фрукты и овощи / Фото fenix
Поэтому выберите сезонные продукты и поищите в интернете простой рецепт блюда из овощей, который понравится малышам. И не забудьте, что дети любят все яркое.
- Подавайте овощи как быстрый перекус
Обычно, люди больше всего хотят есть в тот момент, когда наконец пришли за стол обедать и ждут свою еду. Поэтому здесь тоже подойдет крутая хитрость – поставьте в это время на стол полезные овощи (к примеру, нарезанные морковь, яблоко или сладкий перец). Дети смогут полакомиться ими, пока ждут основное блюдо.
- Скажите детям, откуда берутся фрукты и овощи
Сделайте обед интересным, показывая детям на карте, где вырастили овощи с их тарелки. Да, вы можете называть страны, откуда в Украину завозят определенный продукт, или местную ферму, где выращивают овощи и фрукты. Малышам это будет очень интересно.
Читайте также! Как приучить детей к здоровому питанию: действенные советы
- Попробуйте сделать коктейль или смузи из фруктов и овощей
Недавнее американское исследование показало, что дети в возрасте от трех до пяти лет могут есть почти вдвое больше овощей и фруктов, если их подавать в виде пюре или смузи.
Да, вы можете сделать для детей вкусное и полезное фруктовое смузи, добавив к фруктам молока или мороженого. Или сделайте из овощей соус, который можно добавить к спагетти, сосискам и тому подобное. Ваши дети даже не будут подозревать, что едят овощи.
Как еще можно подать детям овощи и фрукты:
- овощная или фруктовая тарелка;
- свежие, нарезанные палочками;
- смузи или коктейль;
- запеченные;
- в омлете или супе;
- овощные чипсы.