Варто знати кожній мамі: як позбутися живота після вагітності

Живіт під час вагітності зазнає найбільше трансформацій. Окрім того, він рідко самостійно повертається до попереднього стану після народження дитини.

Цікаво Чи псує грудне годування форму грудей або чи є жінки, у яких недостатньо молока: міфи про "гв"

Розтяжки, жирові відкладення, зайва обвисла шкіра, розшарування м'язів – це післяпологові "сувеніри", з якими часто зустрічаються жінки. Як їх позбутися максимально ефективно – нумо розбиратися.

Найперше – візит до лікаря

Доволі часто жінки у прагненні повернути форму починають самостійно займатися спортом чи робити інші процедури. Так робити не можна – спочатку варто відвідати гінеколога, пройти огляд та відповідну консультацію.

Фізіотерапевт повинен пересвідчитися, що у вас немає діастазу прямих м’язів живота, після чого може призначити прості вправи, які можна робити вдома. Не можна нехтувати небезпекою та доводити справу до примусового хірургічного втручання.

Ніяких інтенсивних тренувань

У післяпологовий період організм жінки відновлюється та знову пристосовується до нових реалій. Навантажувати його в цей час інтенсивними тренуваннями – вкрай невдала ідея.

Можна робити легкі вправи для преса та тазу, але не забувати спостерігати за відчуттями. Варто також пам'ятати, що в організмі після вагітності багато гормону релаксину, який розслаблює м'язи та сухожилля, тож інтенсивні тренування можуть стати причиною серйозних травм.

Не потрібно дієт для схудення

Ще одна помилка – почати обмежувати себе у харчуванні. Ваше меню повинне бути здоровим та продуманим, але у жодному випадку не можна скорочувати кількість потрібних калорій та поживних речовин.

Для того, щоб ваш живіт повертався у форму, достатньо відмовитися від солодкого, фаст-фуду, солодких напоїв та жирної їжі. Звісно, знайти час на здорове харчування з маленькою дитиною на руках не завжди просто, тому тут важливу роль відіграє підтримка чоловіка.

Масаж сухою щіткою

Багато мам радять масажувати тіло, а особливо живіт, сухою щіткою. Багато жінок відзначили позитивний ефект для шкіри, зокрема, вона стає більш пружною та повертає колір.

Для того, щоб не турбуватися про регулярність, найкраще робити це перед тим, як ввечері йти в душ.