Сколько нужно спать детям, чтобы иметь хорошие оценки: ответ ученых

Лучшая возможность набраться новых сил – крепкий сон. Ученые обнаружили, что именно он может влиять на успешность школьников и студентов. Рассказываем об интересном исследовании дальше.

К слову Сколько стоит одна бессонная ночь вашему мозгу: ответ удивит

Сон и хорошие оценки: какая связь

Американские ученые проанализировали влияние количества часов сна на умственную успешность у 600 первокурсников. Для этого использовали соответствующие трекеры. Подросткам рекомендовали спать 8 – 9 часов.

Оказалось, что чем больше студенты проводили время в постели, тем лучше были их итоговые оценки. Правда, разница была не слишком большой – всего на 0,07 балла выше. Но это уже отличный знак.

Более того, если посмотреть на этот вопрос глобально, то можно сделать вывод, что от сна будет зависеть не только оценка, но и вообще умение воспринимать и усваивать информацию.

Здоровый сон может улучшить оценки / Фото Pexels

До этого были исследования на животных, которые показали, что сон играет немаловажную роль в закреплении дневных воспоминаний. Следовательно, если есть проблемы с ночным отдыхом, усложняется усвоение знаний и происходит их стирание из памяти. Именно поэтому обучение ночью – плохой вариант. Мозг в настоящее время не способен правильно запоминать информацию.

Для того, чтобы сон вашего ребенка был крепким и здоровым, не стоит забывать о главных правилах: соблюдать режим, засыпая и просыпая в одно и то же время, за 30 минут до сна откладывать гаджеты, проветривать комнату, выключать яркий свет и использовать кровать только для сна.